Tips cara menjaga kesehatan mata

Tips cara menjaga kesehatan mata -Mata adalah organ yang sangat penting dalam tubuh kita. Dengan mata, kita bisa melihat keindahan dunia ini. Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata. Kita harus selalu menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari berbagai penyakit mata. Banyak penyakit mata yang bisa menyerang mata kita setiap saat. Sebagai seseorang yang sering membaca buku, bermain game terlalu lama, dan mungkin juga terpengaruh oleh miopia. Penyakit mata yang sering dikenal dengan miopia atau hyperopia, hypermetry atau rabun jauh, presbyters atau tidak dapat melihat benda jauh atau dekat, katarak, corak warna yang tidak dapat melihat banyak warna. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan Anda bisa terhindar dari penyakit mata.

Kesehatan mata

Berikut adalah tips bagaimana menjaga kesehatan mata:

1. Cuci muka sebelum tidur
Ini adalah tip yang sangat umum namun penting untuk perawatan kulit dan mata, Anda harus memastikan untuk menghapus makeup dan mencuci muka sebelum tidur. Hal ini dapat membantu mencegah penyumbatan pori-pori yang bisa menyebabkan masalah kulit dan bisa
menjengkelkan mata.

2. Minumlah 6-8 gelas air putih setiap hari
Air dapat membantu mengisi kembali kehilangan air dalam tubuh Anda karena aktivitas yang Anda lakukan, juga dapat memperbaiki dan menyediakan air yang dibutuhkan agar mata Anda berfungsi dengan baik.

3. Cukup tidur
Tentu saja, cukup tidur tidak hanya bagus untuk mata, tapi bagi tubuh secara keseluruhan. Melalui tidur, mata lelah Anda bisa beristirahat. Penyalahgunaan mata bisa menyebabkan kerusakan mata atau menyebabkan masalah mata lebih serius. Hindari membaca di tempat yang gelap atau remang-remang .Mencoba membaca dalam gelap atau cahaya yang buruk dapat menyebabkan iritasi mata dan kemudian dapat menyebabkan masalah mata serius jika dilakukan sering, jangan menyalahgunakan mata Anda dengan membaca dalam cahaya redup.

5. Vitamin A harus disertakan dalam makanan Anda
Makanan yang kaya akan vitamin A seperti sereal, kuning telur dan hati dapat membantu memperbaiki penglihatan dan mencegah masalah mata. Untuk kesehatan mata, Anda juga bisa membeli Vitamin A di apotek dan mengonsumsi vitamin setiap hari.

6. Kenakan kacamata dalam cuaca cerah
Lindungi mata Anda dengan memakai kacamata saat Anda meninggalkannya pada saat yang tepat, Anda juga harus menghindari melihat langsung ke matahari karena bisa merusak mata dan bahkan bisa menyebabkan kebutaan.

7. Hindari penggunaan terlalu banyak komputer atau TV
Istirahatkan mata Anda setiap 2 jam dengan menggunakan komputer atau TV, jangan menyiksa mata Anda. Tidak baik menggunakan TV atau komputer untuk jangka waktu yang lama karena Anda pasti akan menyesalinya begitu Anda merasakan atau memiliki masalah penglihatan.

8. Jagalah kesehatan mata tanpa tidur di malam hari
Tidur setelah matahari terbit bisa menahan mata. Jika tidur tak terelakkan, minumlah secangkir air setiap setengah jam.

9. Mata dan wajah jangan sampai dicuci jika badan berkeringat 
terutama setelah berolahraga fisik berat atau setelah matahari dan panas.

10. Hindari penggunaan terlalu banyak obat tetes mata
Gunakan air keran dingin atau bersih. Jangan mengandalkan obat tetes mata. Gunakan air dingin atau air bersih untuk membersihkan mata terutama sebelum tidur.

11. Jangan merokok
Merokok tentu berbahaya bagi tubuh termasuk mata. Hal ini dapat menyebabkan penglihatan buruk, penglihatan kabur dan masalah mata lainnya. Hal itu juga bisa melemahkan tubuh secara keseluruhan dan bahkan bisa menyebabkan kanker karena karsinogen mengandung rokok.

12. Mata kita membuat kita merasa lengkap 
Sebagai manusia karena kita merasa bebas untuk bergerak dan melihat hal-hal di sekitar kita. Mari kita jaga mata kita agar bisa bekerja dengan baik sampai kita tua.

13. Semprot setetes madu di setiap mata 
Seminggu sekali juga bermanfaat bagi mata, karena bisa membersihkan mata, berikut tips di atas mata kita akan menjaga kesehatan dan kecantikan. Hal ini juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki penglihatan lemah.

14. Nutrisi selalu membuat perbedaan
Dalam makanan Anda, termasuk makanan kaya vitamin seperti ini bisa membuat mata Anda lebih sehat dan terlihat lebih cerah.

15. Terlibat dalam makanan anti-inflamasi
Hindari makan daging merah. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan tenggiri, salmon dan halibut. Selain itu, jauhkan dari lemak jenuh. Atau, gunakan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Peradangan adalah berdasarkan beberapa penyakit. Mengkonsumsi makanan yang mencegah peradangan dan makan makanan dengan antioksidan melindungi mata dari penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata,semoga bermanfaat.